Този сайт използва 'бисквитки' (cookies), за да ви предостави възможно най-добро потребителско изживяване. Не разкриваме събраната информация на трети страни. Използвайки сайта, вие се съгласявате с това. Можете да научите повече за това как и защо използваме бисквитки (cookies) тук.
Йога за възстановяване след раждане /DVD диск/, Светла Иванова

Представям ви моя подбор от упражнения по йога след раждане, специално за нуждите на тялото ни след тази голяма промяна. Този курс е естествено продължение на програмата ми за бременни. 


Ще ни помогне да премахнем излишните килограми, да стегнем корема, ханша и бедрата, да премахнем напрежението от шията, раменете и кръста, да подобрим гъвкавостта на гръбнака, а и изобщо на цялото тяло.


Програмата е подходяща и за майки и жени, които никога не са се занимавали с йога. Упражненията, които съм подбрала, са прости, но по-интензивни и много ефикасни за цялостно възстановяване и за премахване на умората и стреса. Показвам и по-трудните им варианти за по-напредналите, но вие изберете онези, които са според възможностите ви. 


Накратко за програмата. Разделих я на отделни части, които могат да се комбинират по между си, или да се правят според нуждите и времето, с което разполагате. 


Първата част включва упражнения с елементи на йога с вашето бебе. Тя е за моментите, в които нямате възможност да се отделите от него, но поне ще ги използвате за ударно стягане на най-променените от бременността части от тялото и крайниците.


Втората част е основната самостоятелна йога програма. Това ще е само вашето лично време в което да се възстановите чрез упражнения /асани/. 


Накрая съм отделила дишането /пранаяма техника/ и релаксацията за ваше удобство. Можете да ги практикувате самостоятелно, след упражненията с вашето бебе или след основната програма, или просто когато имате желание само да си отпочинете и да се освежите.


ЗА АВТОРА:
Светлa Иванова практикува йога от 15 годишна. Завършила е:

* Обучение на инструктори по йога за бъдещи майки към йога Алианс
* Курс за преподаватели по йога за възстановяване след раждане 
* Йога мама и бебе
* Курс за учители по йога за деца
* Специализация към R.Y.E. /обучение за изследване на йога в образованието/
* Акредитиран курс към Българска Ащанга Йога Академия и Йога Алайънс за Европа /RYT 200/
* Обучение за инструктори по въздушна йога
* Курс за инструктори по хата йога и др. 


Създател е на проекта Тананикаща йога за родители и деца. Автор на интерактивниВълшебни книжки за йога за родители и деца с песни и йога карти за игра към всяка от тях. 


Хоноруван преподавател по йога в НМА „Проф. Панчо Владигеров“ от 2016-та година.


Светла от дълги години популяризира йога у нас и няколкократно е канена да съдийства на йога турнири. Тя е и почетен патрон на първото Европейско първенство по йога у нас. 


От 6 години вписва колонка за йога за сайта Edna.bg и има стотици участия и програми изготвени за печатни и ефирни медии. 
Лице на канала за здраве и красота Wnesstv, за който заснема десетки практики по йога.


Има издадени 5двд-та за йога – „Йога за бъдещи майки“, „Йога за възстановяване след раждане“, „Йога за родители и деца“, „90-минутна универсална програма“ и „7 практики по 20 минути“.


Записва със съвременни аранжименти някои от най-любимите и въздействащи мантри на санскрит, за първи път и с частичен превод на български език. Заедно с други авторски песни и разработки на подбрани народни песни с уникален ритъм ги събира в „По пътя“ - третият й студиен албум. Музикален продуцент е Момчил Колев. Излиза с подкрепата на Мюзикаутор. 


Топлият и нежен тембър на Светла е изключително подходящ за йога нидра. Можете да се убедите сами като си пуснете някой от дисковете й с релаксация, включително и за бъдещи майки. 


От 2012-та година води практикипо хахта йога, винясафлоу, йога за бременни и за деца. 

Напишете отзив

Please login or register to review

Йога за възстановяване след раждане /DVD диск/, Светла Иванова

  • 20,00 лв.
  • Без данък: 20,00 лв.