Лененото семе съдържа около 20% белтъчини, 30% въглехидрати и над 40% мазнини. Богато е на витамини от В-групата и минерали. Въпреки това малките семенца дължат своята здравословна репутация основно на три причини:

- Високо съдържание на Омега-3 есенциални мастни киселини /ЕМК/, т. нар. 'добри' мазнини, които са доказали, че имат множество здравни ефекти.

- Лигнани, които са известни както растителен естроген и имат антиоксидантни качества. Лененото семе съдържа 75-80 пъти повече лигнани в сравнение с други растителни храни. 

- Богатство на естествени фибри /обвивката на семената/.

Богатството на мастните киселини в леленото семе се обясява и с балансирания им състав:

Омега-3 - около 55-60%

Омега-6 - около 15%,
Омега-9 - около 10%
Наситените мазнини - около 10%

Последните проучвания сочат, че лененото семе може да има защитен ефект срещу рак, особено рак на гърдата, рак на простатата и рак на дебелото черво. В проучвания при животни, растителните Омега-3 мастни киселини в лененото семе, наречени ALA, инхибират честотата и растежа на тумора.

Недостигът на естроген в женското тяло е една от основните причини за емоционални разстройства. Това се дължи на факта, че периодите, в които жените най-много страдат от емоционални разстройства са непосредствено след раждането, по време на менопаузата и преди менструация - в периодите на понижено отделяне на естроген.

Ако в женския организъм има недостиг на естроген, колагеновите влакна постепенно започват да се разрушават и кожата започва да изсъхва и да се сбръчква. Именно естрогенът е отговорен за обновяването на клетките и запазването на младежкия вид на кожата. Когато нивата му се понижат, блясъкът на косата изчезва и тя започва лесно да се къса. От друга страна не бива да се прекалява с приема на естроген, поради възможност от натрупване и трудното сваляне на мазнини.

Народна рецепта при гастритни болки:
1,5 ч.л. ленено семе залейте с чаша гореща вода. Разбъркайте и оставете да се запари 15 мин. След това прецедете и пийте течността 30 мин. преди хранене 3 пъти дневно.

Ленена вода: 
Залейте счукани ленени семена с гореща вода за 1-4 часа. Тази отвара е богата главно на муцинозни вещества, които облекчават оплакванията от запек и действат разхлабващо, намаляват болковия и диспептичния синдром при язва на стомаха и дванадесетопръстника.